2 treningi po sobie

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] kcal: B: 7,2g, T: 5,4g, W: 0g) 528,2 kcal: B:31,1g, T: 41,4g, W: 9,1g daj np.jajka,razowiec,oliwe,warzywa III posiłek: (14.30- przedtreningowy- 1,5h przed) (20min przed treningiem porcja Gain Bolica 6000, 50g z wodą; 192 kcal: B: 7,5g, T: 0,25g, W: 40g) wywal - Ryż biały- 20g (69 kcal: B: 1,3g, T: 0,1g, W: 15,3g) - Pierś z kurczaka- 140g [...]

[...] dnia trening na wypalenie glikogenu - jak najszybciej, a ty robisz parę serii z niższą iloscia powtórzeń. Dzieląc sobie partie ciala na 2 dni , "klasyczne " treningi na wypalenie glikogenu zakładają wiecej serii z duza iloscia powtórzeń (ok 15). Pytasz sie to odpowiadam, co sadze, wiesz lepiej to nie pytaj. Dla mnie twój trening [...]

Do momentu sobotnich konsultacji robię treningi wg starego rozkładu. Dzisiaj przypadł mi dzień nóg. %-) Bardzo się ciesze, ze wypadł on w tłusty czwartek %-) Bardzo mocno wzięłam sobie do serca uwagi Agnieszki i zaczęłam bardziej myśleć o tym co robię i skupiać się na mankamentach :-)) Tak wiec dzisiaj robiłam: 1. Przysiad AGT 2. Goblet + dzień [...]

[...] szczasz np gęsto żółto i zapach mocznika jest ..to zaczynają Ci sie spadki i organizm zrzuca azot w postaci mocznika właśnie .... gorzej jak już czuć amoniak to już luzujesz treningi i dajesz z rana coś mocniejszego (dhea moze nie dac rady) żeby ratować nerki od zniszczenia silnie alkaicznymi prodktami rozpadu białka ..żadko ale miałem pare razy [...]

[...] to bardzo utrudnia zycie ! Wieczna gonitwa za formą i przerażenie z faktu, ze wystarczy miesiąc odpuścić i wszystko zacznie trafiać szlag. Dieta, dieta, trening, odżywki, steryfy, dieta, treningi, itd, po czym człowiek luzuje na rok i ch.j z wszystkim. To przykre i jak się tak głębiej zastanowie, to żałuję że zacząłem się w to wszystko bawić

[...] ze 2 dni wolnego, więc pewnie dopiero za tydzień będę konutyować :-( Paatik z jednej strony ja lubie sie ruszać, cos robić, nie lubię nudy i siedzienia na tyłku. Z drugiej treningi i starty sprawiaja mi dużo przyjemności, jest to przy okazji świetna zabawa, więc nigdy nie ide na trening bo musze, bo jest w planie. Wręcz przeciwnie, nie mogę się [...]

Dzięki wszystkim za słowa zachęty. I etap mojej walki o lepszą sylwetkę nie przyniósł oczekiwanych rezultatów. Zdaję sobie sprawę z tego, że wkradło się po drodze sporo błędów, które tym razem postaram się wyeliminować. CEL - redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa estetyki wyglądu, ujędrnienie i wyrzeźbienie proporcjonalnej, sportowej sylwetki. [...]

[...] Zamówiłem sobie blender więc niedługo będzie łatwiej. Odbijam sie troche finansowo po tych akcjach ze slubem, weselem, przeprowadzką itp. Bede mial w koncu fitprofit od kwietnia i ruszam 4 x wk na treningi. Kobieta jest super wyrozumiala. W końcu. Normalna, dorosła, wyrozumiała :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-07 19:19:20

[...] koszykowka to gra ulicy uliczny kosz sie rozni od tego z parkietu - to normalne. wedlug mnie tylko najlepsi maja szanse przejscia z ulicy na parkiet. zagrywki, ciezkie treningi pod okiem trenera , strategia - tego na ulicy sie nienauczysz. a jak kazdy wie najlepsi w nba czyli skrzydlowi zaczynali gre juz tak na powaznie w koszykowke jak [...]

[...] dzień po podciąganiu. Odpocznij wtedy i staraj się dużo rozciągać ramiona (pomocny będzie artykuł Rozciąganie). Wystarczy jeśli będziesz podciągać się 3 razy w tygodniu. Częstsze treningi doprowadzić mogą do przemęczenia mięśni. PS. Mam nadzieję, że nie będziesz musiał korzystać z krzesła Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-25 22:51:38

[...] wzrósłl, inspirowal, do walki o wolnosc obudzil., oprawca zmiazdzony, Kallas wodzem okrzykniety, brzemie odpowiedzialnoscici od krzyza nie bd lzejsze, lecz Kalasowi nie obce treningi, nogi w szczegolnosci cwiczy, w jego panstwie zle widziane sa patyki. By moc fetowac, trzeba cel osiagnac, czegos dokonac. Puste swietowanie to na pokaz upust [...]

[...] centrum - możesz wykorzystać do tego dużą piłkę, dysk sensoryczny, bosu lub po nawet pozycję stania na jednej nodze. Dalej... 3 serie po 12 powtórzeń są ok np. na pierwsze treningi. Jeśli nie umiesz jeszcze progresować obciążeniem, nie czujesz się pewnie itp. to zwiększ sobie ilość serii, albo liczbę powtórzeń, albo skróć czas przerwy. Ja tu [...]

[...] Masz na myśli ,,wspomaganie ,, ? ;-D Bo jeśli tak , to nic ciekawego się nie dowiesz , bo u mnie żadna farmakologia nie miała by nawet sensu ponieważ mam tak rozerwane treningi że czasami są nawet 2-u tygodniowe przerwy.....poza tym w moim wieku niema już takiego parcia na wynik , jak to mają młodzi ;-D Dlatego ja sobie po prostu jem [...]

[...] były czasy , gdzie musiałem zbijać wagę do startu . Szczerze mówiąc teraz właśnie kiedy też tracę kilogramy , to stosuję podobną metodę czyli ograniczam posiłek poranny uzupełniając tylko rano aminokwasy EAA . Teraz jednak kiedy po operacji wejdę na inne treningi oraz poranne cardio , to za poradą Fightera zmienię suplementację o tej porze :-))

[...] press soft :-)) Dzisiaj dotarł do mnie potrzebny sprzęt ... W takim jeszcze nie próbowałem WARRIOR EXTREME 3 czyli z trzema pętlami . Będę musiał jeździć do Krakowa na treningi w tym sprzęcie , bo nie wiem czy żona będzie w stanie mi pomóc ? Najlepszy wynik jaki uzyskałem na zawodach startując w tej dyscyplinie , to 310kg ...ale zrobiłem go [...]

[...] trenował karate przez ładnych pare lat został pokonany przez 2 małolatów,którzy wbili mu nóż w noge i go skroili,a byli o połowe chudsi i mniejsi od niego.I co mu dały treningi-nic chwila dekoncentracji czy coś i przewaga była po stronie napastników i tyle! Jeszcze jak miałam czas i chodziłam na treningi ju-itsu to mój trener powiedział na [...]

Witam ! Mam problem jak połączyć kick boxing( mam treningi w pon i środy) z robieniem ładnej sylwetki ( 6-pak)? Mój plan jest taki że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy [...]

[...] i tu już musisz uwzględnić planowana aktywnosć na start wiec dodaj pierwsze treningi cardio , Po wyliczeniu utnij 10-15% z jedzenia a potem w trakcie będziesz pogłębiac deficyt dokłądajac aktywnosć i ucinajać z jedzenia ( sam wybierzesz co ci [...]

Czy warto trenować Combat56 ? Mam 34 lata, jestem żonaty mam dwójkę dzieci i uchodzę za człowieka zrównoważonego. Od dwóch i pół roku dwa razy w tygodniu chodzę na treningi Combat56. Spróbuje w tym krótkim, bardzo subiektywnym i osobistym felietonie, odpowiedzieć trochę sobie, a trochę zainteresowanym na pytanie postanowione w tytule : Czy warto [...]